ASU Prep reconoció el 11 de mayo como el Día Nacional de Concienciación sobre la Salud Mental Infantil, que destaca la importancia de la salud mental positiva de los niños como parte de su desarrollo general. Cuando los niños tienen una buena salud mental, tendrán más éxito en casa y en la escuela, serán más capaces de participar y comprometerse socialmente, aprender cosas nuevas y mostrar una buena toma de decisiones.
Las familias pueden fomentar una buena salud mental con lo que dicen, cómo actúan y a través del entorno que crean. Eche un vistazo a estas sugerencias para fomentar un entorno de apoyo para niños y adolescentes.
Reconocer las emociones
Es importante que los niños sean capaces de reconocer sus sentimientos como primer paso para procesarlos. Para los niños más pequeños, esto puede significar utilizar una tabla de estados de ánimo que les permita identificar un gráfico que represente su emoción actual. Este registro abre la conversación para que puedan compartir mejor y obtener apoyo. Para los niños más mayores, un diario con páginas en blanco o instrucciones es una forma positiva y personal de procesar los sentimientos antes de hablar de ellos.
Crear un entorno seguro
Fomente las relaciones pasando tiempo de calidad juntos, hablando sin juzgar. Una técnica útil es la de “alto, bajo, búfalo”, en la que cada miembro de la familia comparte un punto “alto” de su día, un “bajo” y un “búfalo”, una anécdota al azar. Una búsqueda en Internet de “temas de conversación” también puede ser una forma divertida de iniciar un debate significativo con los niños mayores.
Un entorno doméstico seguro también implica establecer límites en el uso de los medios de comunicación. Controle el uso desaconsejando las pantallas en los dormitorios cuando sea posible para poder supervisar tanto el contenido como el tiempo que se pasa en una pantalla, así como cualquier interacción a través de las redes sociales o los juegos en línea.
Modelar y fomentar comportamientos saludables
No tengas miedo de mostrar a tus hijos tus dificultades o tus errores. Es normal, y mientras te observan, están aprendiendo valiosas habilidades de afrontamiento.
Sea un modelo de conducta cuidando de su propia salud mental, hablando de sus sentimientos y dando ejemplo de lo que significa dedicar tiempo a actividades que le hagan sentirse bien, como leer, hacer ejercicio o relajarse en el porche.
Establezca rutinas para toda la familia que den prioridad a una dieta nutritiva, la actividad física regular y dormir lo suficiente.
Obtenga apoyo profesional
Participar en la vida de los niños nos permite observar regularmente su bienestar y seguir cualquier signo de que un niño está experimentando cambios en su forma de pensar, sus sentimientos o su comportamiento, así como cambios físicos.
A medida que los niños superan los hitos emocionales y de desarrollo, siga animándoles. Conéctate con ellos, recuérdales que te importan y que estás ahí para apoyarlos.
¿Necesita ayuda? Llame al pediatra de su hijo o busque recursos adicionales, como:
Recursos familiares de ASU Prep - ofrece una muestra de los servicios sociales disponibles para nuestra comunidad local
Mikid - Organización con sede en Arizona centrada en la salud conductual y el bienestar con un enfoque centrado en la familia.
Línea de texto para crisis - ofrece ayuda gratuita por SMS las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Envía ‘START’ al 741741 para hablar con un asesor formado.
988 Línea de ayuda en caso de suicidio y crisis - ofrece ayuda gratuita y confidencial 24 horas al día, 7 días a la semana. Envía un SMS al 988 para ponerte en contacto con un trabajador de crisis cualificado y formado.
